Лучшие подушки для сна: параметры выбора и 9 топовых моделей

Если в течение некоторого времени по утрам после пробуждения чувствуете не прилив сил, а боль или неприятные ощущения в области шеи, усталость и желание поспать еще — пора обратить внимание на подушку. Именно она во многом «отвечает» за качество сна. Мы подготовили простое пошаговое руководство, как правильно выбрать подушку для сна взрослому человеку. Кроме того, предлагаем познакомиться с топом лучших изделий. 

Все о правилах выбора подушки

Основные критерии
— Тип изделия
— Форма
— Размер
— Жесткость
— Наполнитель
Топ лучших моделей
— Классические
— Анатомические
— Ортопедические

Как правильно выбрать лучшую подушку для сна: основные критерии

Поза для полноценного отдыха предполагает полностью выпрямленные позвоночник и шею. Для выпрямления шейного отдела нужна «подставка», которая поддержит шею и позволит позвонкам принять нужное положение. Ее роль играет подушка. Она заполняет пространство между подбородком и плечом лежащего на боку человека или поддерживает его шейный отдел, если он лежит на спине. 

Но так работает только правильно выбранный аксессуар. Неподходящий не сможет оказать достаточной поддержки, что ведет к небольшому смещению позвонков, зажатию нервных окончаний, спазму мышц. В таком случае о полноценном здоровом отдыхе речи не идет. Чтобы этого не случилось, предлагаем воспользоваться простым алгоритмом, как выбрать подушку.  

1. Выберите тип изделия

Различают три вида подушек. 

• Классические. Изделие прямоугольной или квадратной формы, с обеих сторон равномерные выпуклости. Размеры и наполнитель могут быть разными. 
• Анатомические. Их форма повторяет естественные изгибы человеческого тела. Изготавливаются из умеренно жестких материалов типа пенополиуретана или латекса.
• Ортопедические. Похожи на анатомические, но предназначены для профилактики или для лечения заболеваний шейного отдела позвоночника. Имеют особую форму, которая фиксирует нужное положение позвоночного столба. Их покупают по рекомендации врача. 

2. Подберите форму

Выбирать можно между такими вариантами.

• Прямоугольник либо квадрат. Традиционная модель, подойдет для тех, у кого нет проблем с позвоночником. 
• Со скошенным краем. У изделия две разных стороны: ровная для положение «на боку» и скошенная, чтобы лежать на спине. 
• С валиком. Он поддерживает шею. Подходит для любого положения, но на боку спать на ней удобнее. 
• С выемкой для плеча. Предназначена,, чтобы спать на боку. Выемка расположена так, что снимает нагрузку с шеи и поддерживает туловище в комфортном положении.
• С зоной для фиксации плеч и головы. Особые углубления предназначены для лица, что снимает с него нагрузку во время сна на боку. Это уменьшает утренние оттеки и складки на коже. 
• С выемкой для шеи. Снимает нагрузку с шейного отдела позвоночника. Удобны при любом положении тела. 

3. Определите размер

Производитель выпускает изделия разных размеров. Ширина варьируется в пределах от 30 до 70 см, длина — от 40 до 80 см. Строгих рекомендаций по выбору нет, все зависит от предпочтений пользователя. В общем, подходящей по размеру считается модель, края которой полностью умещаются в пределах матраса. Но при этом она не должна быть слишком маленькой, чтобы человек не скатывался с нее во время отдыха. 

Кроме того, важно правильно определить высоту изделия. Проще всего его рассчитать. Для этого замеряют длину плеча и прибавляют к полученному числу 2 см. Если человек всегда спит в определенной позе, ее тоже нужно учесть при выборе высоты. Так, подушки высотой 16-20 см считаются самыми удобными для положения «на боку», изделия 11-15 см комфортны для сна на спине, модели не выше 10 см подходят для тех, кто любит спать на животе. 

4. Выберите жесткость

Определить, на какой подушке лучше спать, поможет положение, которое чаще всего человек принимает во время сна. Считается, что жесткая оптимальна для сна на боку, мягкая для отдыха на животе и средняя по жесткости подойдет для тех, кто спит на спине. Если в течение ночи человек ворочается и «любимой» позиции у него нет, выбирают подушку-трансформер. У ее сторон разная жесткость, можно выбрать ту, что нравится больше. 

5. Выберите наполнитель

Его качество влияет на долговечность изделия, его жесткость, комфорт в использовании. Вариантов может быть несколько, перечислим основные. 

• Перо и пух.
• Бамбук.
• Шерсть.
• Шелк.
• Хлопок.
• Искусственные волокна типа синтепона, холофайбера, т.п.
• Латекс.
• Пенополиуретан.
• Гречневая лузга.

Эти наполнители встречаются чаще всего. Подробнее прочитать о свойствах разных материалов можно здесь.

Топ лучших подушек 2023 года

Классические модели

Подушка Легкие сны Камилла

Характеристики

• Размеры: 50х68 см, 68х68 см.
• Наполнитель: пух гусиный.
• Ткань чехла: тик.
• Степень поддержки: мягкая.

Плюсы

• Натуральный материал, может вызывать аллергические реакции у чувствительных людей. 
• Наполнитель долго сохраняет упругость, возвращается к прежней форме после деформации.
• Подходит для детей. 
• Модель с фирменным кантом, который поддерживает шею.

Минусы

• Высокая цена. 

Даргез Прима  

Характеристики

• Размеры: 50х70 см, 68х68 см. 
• Наполнитель: пух сибирского гуся.
• Ткань чехла: перкаль.
• Степень поддержки: мягкая.

Плюсы

• Экологичный материал. 
• По периметру подушки специальный кант, предотвращающий высыпание пера. 
• Чехол из пухосодержащей ткани, очень нежной и мягкой на ощупь.
• Разрешена для детей. 

Минусы

• Некоторым пользователям показалось, что поначалу чехол и наполнитель были недостаточно мягкими. 

АртПостель Лебяжий пух  

Продукция одной из лучших фирм подушек. 

Характеристики

• Размеры: 38х38 см, 38х58 см, 48х48 см, 48х68 см, 58х58 см, 68х68 см. 
• Наполнитель: волокно силиконизированное, искусственный и лебяжий пух.
• Ткань чехла: тик.
• Степень поддержки: мягкая.

Плюсы

• Гипоаллергенный материал, не вызывает аллергических реакций.
• Силиконизированное волокно находится в специальной наволочке с клапаном. Его можно частично вынимать, чтобы регулировать жесткость и упругость изделия. 
• Возможна машинная стирка, но только на деликатном режиме. 

Минусы

• Не всем удобно регулировать упругость подушки. 

Анатомические

Аскона Green bamboo    

Характеристики

• Размеры: 50х70 см. 
• Наполнитель:  эвкалиптовое, бамбуковое и полиэфирные волокна. 
• Ткань чехла: полиэстер.
• Степень поддержки: средняя жесткость.

Плюсы

• Адаптируется под изгибы шеи и головы.
• Гипоаллергенный материал.
• Подходит для сна в разных положениях.
• Внутри изделия шарики, изготовленные из искусственных волокон по технологии Тенцель.  Они не скатываются, долго удерживают форму, быстро сохнут, выдерживают обработку в стиральной машине.  

Минусы

• Некоторые покупатели отмечают, что изделие электризуется, особенно когда с него снимают наволочку. 

Фабрика облаков Классика Lite    

Характеристики

• Размеры: 40х58 см. 
• Наполнитель: пенополиуретан. 
• Ткань чехла: хлопок.
• Степень поддержки: средняя.

Плюсы

• «Эффект памяти», что позволяет изделию адаптироваться к индивидуальным особенностям пользователя. 
• Подходит для любого положения во время отдыха.  
• Съемный чехол.

Минусы

• Может быть малозаметный запах от пенополиуретана, который выветривается через несколько дней. 

Аскона Immuno L

Один из лучших вариантов, какую подушку лучше купить для сна взрослым и детям школьного возраста. 

Характеристики

• Размеры: 38х60 см. 
• Наполнитель: полиэстер. 
• Ткань чехла: полиэстер.
• Степень поддержки: упругая.

Плюсы

• Усиленная поддержка шейного отдела за счет специальных вставок с особой угольной пропиткой.
• Распределяет нагрузку на позвоночник максимально равномерно, обеспечивает расслабление шейных мышц. 
• 3Д-сетка обеспечивает хороший воздухообмен. 
• Двухсторонний съемный чехол. Одна сторона — с эффектом охлаждения, вторая — из тактильно приятной ткани. 

Минусы

• Высокая цена. 

Ортопедические 

Dr. Dream          

Характеристики

• Размеры: 38х58 см. 
• Наполнитель: пенополиуретан. 
• Ткань чехла: полиэстер с антибактериальной пропиткой.
• Степень поддержки: средняя.

Плюсы

• Обеспечивает физиологически правильное положение спины и шеи во время сна.
• Одна сторона модели с эффектом памяти, вторая — с охлаждающим гелем. 
• Использование технологии AquaGel, что снижает потливость во время сна. 
• Подходит для отдыха в разных положениях.

Минусы

• Именно эта модель не производится в других размерах. 

Просто подушка        

Характеристики

• Размеры: 40х60 см. 
• Наполнитель: пенополиуретан. 
• Ткань чехла: полиэстер и вискоза.
• Степень поддержки: мягкая.

Плюсы

• Модель с двумя валиками, разными по высоте. Это расслабляет мышцы плечевого отдела, снимает боль и служит профилактикой остеохондроза. 
• Обладает эффектом памяти, прекрасно подстраивается под индивидуальные особенности спящего человека.
• Подходит для сна в любом положении, уменьшает утренние отеки.
• Абсолютно безопасный гипоаллергенный материал.

Минусы

• Некоторые покупатели обращают внимание на запах, который исходит от изделия. 

EcoSapiens Ortosleep        

Характеристики

• Размеры: 40х60 см. 
• Наполнитель: пенополиуретан, полиуретан. 
• Ткань чехла: полиэстер.
• Степень поддержки: средняя.

Плюсы

• Специальная выемка на одной из сторон. Делает модель удобной для сна в разных положениях, помогает разгружать спинные и шейные мышцы. 
• Внутри изделия — пена, обладающая эффектом памяти. Она подстраивается под анатомические изгибы туловища, поддерживает шейные позвонки в правильном положении. 
• Облегчает боли в области спины и шеи, выполняет профилактику остеохондроза за счет правильной позы во время отдыха. Обеспечивает нормальное кровообращение, поэтому головные боли исчезают. 
• Съемный чехол из долговечного полиэстера, внутренний — из натурального хлопка. 

Минусы

• Некоторым пользователям кажется поначалу слишком жесткой, не всем удобно лежать на ней на спине.